[...] trzymać łonie na gryfie? cw.5 - robiłam sztangielką oburącz oraz brzuszki na piłce cw.6 - można zastąpić pompkami tricepsowymi? Jeśli tak to jak progresować?Jeśli nie- to czym zastąpić?:-PP cw.7 - brzuszki skośne robiłam na piłce, unoszenie nóg - w leżeniu na macie z małą piłką pod kością krzyżową - czy to dobry zamiennik?:-? Czekam na [...]
Kolejny dzień i kolejny trening. 1.dalej 7 kg i dalej ciężko. Zastanawiam się czy ma tu znaczenie, że mam hantle regulowane i są takie duże wielkościowo, niewygodne do ćwiczeń. Nie narzekam, dobrze że je mam, tylko się zastanawiam czy to one "hamują" trochę progres w tej kwestii? 2.zrobiłam 4,5kg (5kg nie dałam rady uzbierać z moich obciążeń), [...]
Kolejny dzień i kolejny trening. 1.dalej 7 kg i dalej ciężko. Zastanawiam się czy ma tu znaczenie, że mam hantle regulowane i są takie duże wielkościowo, niewygodne do ćwiczeń. Nie narzekam, dobrze że je mam, tylko się zastanawiam czy to one "hamują" trochę progres w tej kwestii? Tu pracujemy nad techniką, więc nie dokładaj 2.zrobiłam 4,5kg (5kg [...]
[...] i szukaj produktów które Cię intersują bo to temat rzeka. http://nutritiondata.self.com/foods-000140000000000000000-w.html Kolejne pytanie. Co jest lepsze? Oliwa z oliwek czy olej lniany? A może rzepakowy lub sojowy? Czy dysponuje ktoś może tabelą z zawartościami kwasów tłuszczowych w poszczególnych olejach? niam.pl lub jedzdobrze.pl tam [...]
Mam pytanie o progres w treningu czy problem z wykonaniem do końca ćwiczenia powinnam mieć w każdym obiegu czy tylko w ostatnim? No mam problem u mnie są skoki na maszynach najpierw co 5 a potem już co 10kg i nie bardzo wiem jak z tego wybrnąć edit-znalazłam już odpowiedzieć w arcie o progresie :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-24 [...]
[...] smakują mi sałatki z Kauflanda, dodaje do nich różnie, najczęściej schab z biedronki bo jest blisko, jak się śpieszę to parówki z szynki bo są Sokołowe w Kaufie, czasem tuńczyka... - bardzo smakuje mi tez czekolada wawel 90%, wchodzi w sumie pół dziennie, czasem cała, zależy od tego do której nie ma mnie w domu - jajecznice, z pieczarkami, [...]
Marcin jeżeli nie masz nic przeciwko, to chętnie pomogę Ci w wyszukiwaniu wcześniejszych tematów, bo od pewnego czasu noszę się z zamiarem przeczytania najważniejszych ARTów, a to jest doskonała okazja żeby je zebrać. Tylko ktoś musiałby nadzorować naszą pracę żeby ten spis spełniał wszystkie oczekiwania kopta i Kamiru. Może GSP sie też dołączy I [...]
[...] kilku zainfekowanych pacjentów, a poziomem glutaminy w ich mięśniach. Dostarczenie aminokwasu znacznie wsparło procesy metaboliczne, co poprawiło procesy regeneracji. W czym może ci być pomocna glutamina: - stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych poprzez dodanie azotu sprzyjającego budowie nowych białek mięśniowych. - zwiększa poziom [...]
proszę bardzo. mniej więcej moje posiłki wyglądaja tak jak w załączniku. warzyw do posiłków nie podaję. Czy od razu po treningu warto zjeść banana (węgle proste)? można ,ale nie trzeba Czy po treningu jeść warzywa? jak w każdym posiłku Czy rano można dodać owoce cytrusowe i jabłko? można dzięki wielkie. Zmieniony przez - Alkibiades10 w [...]
wydawalo mi sie,ze to wytlumaczylem. chopdzi o to, ze nie kce tracic dnia calego na jedna partie z powowdu ograniczen w sprzecie (pelno przekladania zmieniania ciezarow etc. nie oplaca sie po prostu) zatem mozna, czy nie mozna 2 razy dzinnie, jezeli nie, to czy moge wpierw zrobic pare serii na kaptury potem na barki ?
Przepraszam jeśli takie pytanie, temat, wątek już był. Zastanawia mnie co jest lepsze: wyciąg górny, czy sztanga. Wiele tych samych ćwiczeń można robić i tym i tym. Przynajmniej tak mi sie wydaje. Np. ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy a wyciskanie zza pleców sztangi. To jest przykład. Czy w tym wypadku pracują inne mięśnie? Tak samo np. [...]
Dzieki Adam za filmiki. U mnie na silce jest ta maszyna do lydek, fajnie sie na niej robi. Ja jak chce dogiac tak pozadnie lydki to robie jedna noga i powoli, strasznie wtedy pali i mozna sie skoncetrowac bardziej na cwiczonym miesniu. Jak tam plecy? Bedziesz na Fibo od 14 do 17 czy tylko weekend (16-17) ? pozdrawiam
[...] zwiększoną wytrzymałość na treningu, a po treningu szybszą regeneracje i jakby to nazwać o wiele mniejsze "ZAKWASY", przede wszystkim 0 zamulania na żołądku czy też jakieś mdłości - NIC TAKIE NIE WYSTĄPIŁO - WHEY 100 - bardzo dobry smak czekoladowo-sezamowy polecam - CASEIN 100 - Mega jest to białko na Noc żeby dopchać się i nie [...]
no jasne ze platki blenderem :D watpie zeby sie zagrzal jak kupic lepszej firmy np. braun - maja duza moc i mozna lod nim rozdrabniac ;) Generalnie lepiej tak czy siak do platkow owsianych dosypac bialka, zalac woda i wtedy zmiksowac i pic (ja tak robie, ale czasami)
[...] Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ TRENING: Dziś dałem większy nacisk na górną cześć klakti, a w ćwiczeniu "WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ: - zaczynam od dużego kąta i co serie zmniejszam kąt o połowe przełożenia ławeczki podkładając np. zacisk od sztangi Jako, że trzeba było zrobić szybki trening i ponagrywać pare [...]
Jabi po zakończeniu treningu na masę trzeba przez jakiś czas tzn. 3-4 tygodnie zrobić roztrenowanie przed rozpoczęciem redukcji czy od razu można zacząć?
[...] Czy nie przeszkadzalo by ci jak osoby ktore by sie wpisywaly w Twoim temacie na koniec pisaly moze tytol jakiegos fajnego utworu przy ktorym mozna ostro zrobic trening. Oczywiscie bez zasmiecania tematu. Po wypowiedzi na koncu. Chodzi o to ze nigdy takiej muzy nie sluchalem, nawet nie wiem czego szukac. A tak moze i Tobie i innym [...]
[...] 5x5. Z tego co tak na szybko się zorientowałem to jest to trening (natrafiłem na informacje o różnych wersjach) całego ciała, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Ćwiczy się 3 razy w tygodniu. Całkiem podobnie jak HST. Z tym, że progresje jakie podałeś są większe od standardowych 5 % w HST. Poczytam jeszcze o tych treningach 5x5. Ja [...]
Jestem ciekaw, jakie są dawki witamin w białkach Olimpu. Mam nadzieję, że proporcjonalnie większe niż wspomnianej karnityny czy też lecytyny etc. Niestety dawki tych dodatkowych substancji są mniej niż symboliczne i trudno traktować je w innej kategorii niż czysty chwyt marketingowy, który tylko sztucznie podbija wartość produktu. Nutri, kiedy [...]
MałaA - nowe dobrego początki
